禁煙への第一歩：IQOSからの卒業

こんにちは、Tamaです。今日からこのブログを通じて、私の禁煙への挑戦を皆さんと共有していきたいと思います。

私はこれまで主にIQOSを使ってきました。たばことは異なり、煙が少なく、臭いも少ないため、周囲への影響が少ないという理由で選んでいました。しかし、健康への影響や経済的な負担を考えると、やはり禁煙が最善の選択だと感じています。

禁煙を決意した理由

禁煙を決意したのには、いくつかの理由があります。

1. 健康への影響：長期的な健康を考えると、喫煙は避けるべきです。
2. 経済的な負担：IQOSのポッドも経済的に負担が大きいです。
3. 家族のため：家族や周りの人たちへの悪影響を避けたい。

禁煙の計画

禁煙は一朝一夕に達成できるものではありません。計画的に進めていく必要があります。

• 段階的に減煙：急にやめるのではなく、徐々に使用量を減らしていきます。（実はこれはとてもよくない行動です。絶対にやめましょう。なぜなら…）
• サポートの利用：禁煙外来やオンラインのサポートグループを利用します。
• 代替活動の見つけ方：ストレスを感じた時のために、他のリラックス方法を見つけます。

皆さんと共に

このブログを通じて、禁煙の進捗や感じたこと、学んだことを共有していきます。禁煙は決して簡単な旅ではありませんが、皆さんと一緒に乗り越えていきたいと思います。

次回の更新では、禁煙の第一週目の経験についてお話ししようと思います。一緒に禁煙への道を歩んでいきましょう。